INDOOR CYCLING MASTER - Download

Struttura allenamento Indoor Cycling Master - Download:

Grafico struttura Workout Base

Caratteristiche Livello Camminata Corsa
Dove utilizzarlo
Indoor Outdoor
Obiettivi Miglioramento performance Tonificazione Perdita di peso

LEGENDA: passa il mouse sopra ad ogni icona per scoprirne il significato.

INDOOR CYCLING MASTER - Download

allenamento per la Spin Bike

Prima di utilizzare i programmi Rock Run Roll si raccomanda di sottoporsi ad una visita medico sportiva.

Audio allenamento in formato MP3

Vuoi migliorare la tua forma fisico con l'Indoor Cycling? Ecco il pacchetto di programmi ideale per rendere al meglio, a casa tua!
Questo programma di 3 audio allenamenti è stato studiato da Giovanni Ceccacci, istruttore di Indoor Cycling certificato, per farti migliorare la resistenza fisica e mentale.
Ogni 30" una tips, un suggerimento, un ispirazione, una motivazione per dare il massimo e migliorarti.

Il programma ti seguirà passo passo fino a farti raggiungere il tuo obiettivo:
ALLENARTI A CASA TUA COME IN PALESTRA, CON IL TUO COACH PERSONALE !

In questo allenamento sarai allenato dall'istruttore Giovanni Ceccacci.

Laureato in Scienze Infermieristiche presso l'Università degli studi di Tor Vergata Roma.

Istruttore di Indoor Cycling dal 2007.

Istruttore Schwinn Cycling dal 2009. Attualmente è il coordinatore nazionale del Team Schwinn.

INDOOR CYCLING MASTER - Download - allenamento per la Spin Bike

Archivio ZIP contenente 3 file di allenamento in formato MP3 ed una guida PDF, disponibile solo in download immediato dopo l'acquisto. L'archivio ha un peso di circa 109 MB.


Prezzo € 12,09 iva inclusa


Prezzo € 12 iva inclusa


Scheda tecnica:


INDOOR CYCLING MASTER 1

Durata totale allenamento 25'
  • Warm up: 5’ a 88 bpm
  • Pianura: 5’ a 94 bpm
  • PRIMO BLOCCO: 3’ a 100 bpm
  • Recupero: 1’ 30’’ a 90 bpm
  • SECONDO BLOCCO: 4’ a 108 bpm
  • Recupero :1’ 30’’ a 90 bpm
  • TERZO BLOCCO: 3’ a 100 bpm
  • Cool down:  4’ a 90 bpm

#AUDIO:www.rockrunroll.it/estrattimp3/cycling/cycling_1.mp3#


INDOOR CYCLING MASTER 2

Durata totale allenamento 27'
  • Warm up: 4’ tra 88 e 92 bpm
  • Pianura: 4’ a 100 bpm
  • Prima salita 3’ a 126 bpm
  • Recupero: 1’ a 90 bpm
  • Seconda salita 4’ a 132 bpm
  • Recupero: 2’ a 90 bpm
  • Terza salita 3’ a 138 bpm
  • Recupero: 1’ a 90 bpm
  • Cool down: 5’

#AUDIO:www.rockrunroll.it/estrattimp3/cycling/cycling_2.mp3#


INDOOR CYCLING MASTER 3

Durata totale allenamento 25'
  • Warm up: 4’ tra 88 e 92 bpm
  • Prima pianura 4’ a 96 bpm
    Primo blocco (pianura):
  • 3’ 30” a 100 bpm
  • 2’ a 106 bpm
  • Recupero un 1’ 30” a 90 bpm
    Secondo blocco (salita):
  • 3’ 30” a 130 bpm
  • 2’ a 140 bpm
  • Recupero: 1’ 30” a 90 bpm
  • Cool down: 3’

#AUDIO:www.rockrunroll.it/estrattimp3/cycling/cycling_3.mp3#

Opinioni dei clienti:

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Assolutamente consigliato! Aiuta a raggiungere l'obiettivo..ossia non scendere dalla bici al primo avvertimento di stanchezza! dai che ce la fai...dai che ce la fai! :) peccato siano disponibili solo tre allenamenti! Paolo

paolo

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Acquistato e provato nel giro di un ora :) ero troppo curioso. Devo dire che sembra davvero di essere in palestra.

Marco

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