LIKE A ROCKY: BEGINNER - Download

Struttura allenamento Like A Rocky: Beginner - Download:

Grafico struttura Workout Base

Caratteristiche Livello Camminata Corsa principiante
Dove utilizzarlo
Indoor Outdoor
Obiettivi Miglioramento performance Tonificazione Perdita di peso

LEGENDA: passa il mouse sopra ad ogni icona per scoprirne il significato.

Recensioni:

L'MP3 PER IL RUNNING PER CHI AMA LA MUSICA: La musica durante la corsa è una sorta di doping sano e positivo. Ma ora sull'iPod, oltre ai brani preferiti, potete caricare anche l'atmosfera in grado di motivarvi..

Wellness

, Giugno 2012

LIKE A ROCKY: BEGINNER - Download

livello principiante

Prima di utilizzare i programmi Rock Run Roll si raccomanda di sottoporsi ad una visita medico sportiva.

Audio allenamento in formato MP3

Ecco come l'allenamento con Like A Rocky. Beginner ti aiuterà:
IMPARERAI a correre anche se non hai mai corso in vita tua.
Perché sentirai la mia (Mickey) voce in cuffia che ti motiverà, ti incoraggerà e ti guiderà continuamente, per fare in modo che correre sia facile come camminare!
Like A Rocky di Rock Run Roll ti dirà esattamente quando camminare (e per quanto tempo) e quando cimentarti in una corsa leggera. Prima di accorgertene, correrai senza aver bisogno di fermarti per riprendere fiato.
Questo significa che non ti dovrai preoccupare di come cominciare a correre. Non ci sarà più la preoccupazione di come correre su un tapis-roulant oppure all'aperto, senza sapere come fare per rendere la corsa uno sforzo efficace. Grazie al mio coaching in cuffia, non ti dovrai preoccupare di niente: basterà ascoltare le mie istruzioni e lasciare che il tuo corpo le segua.

Finalmente capirai che cosa significa correre davvero! Anche se non hai mai corso prima d'ora, oppure hai cominciato e poi smesso, o ti è mancata la motivazione per farlo, o senti che metterti a correre sarebbe un totale fallimento, l'allenamento di corsa Like A Rocky ti darà la carica giusta e ti farà sentire come il campione che davvero sei.

Dico questo perché i miei allenamenti di corsa Rock Run Roll hanno aiutato tantissimi runner a tutti i livelli, ma soprattutto i principianti. Questi programmi di allenamento assolutamente unici hanno aiutato oltre trentamila persone come te.

Vale la pena avere me come allenatore, per trasformarti da un tipo che arranca dopo pochi minuti in un runner dalla corsa fluida e costante.

— Mickey

Dovrai correre in 4 diverse zone di "sforzo" :

  • La zona 1 è quella confortevole di una camminata veloce o corsa lenta, riesci a parlare e gli altri ti capiscono, lo sforzo è pari al 60/70% della tua frequenza cardiaca massima.
  • La zona 2 è più impegnativa, ma riesci comunque a parlare, lo sforzo è pari al 70/80% della tua frequenza cardiaca massima.
  • La zona 3 è impegnativa, devi rimanere tra l'80% e il 90% della tua frequenza cardiaca massima, non devi avere il fiatone.
  • La zona 4 è il tuo massimale. Non riesci a parlare. Lo sforzo è pari al 90/100% della tua frequenza cardiaca massima.

LIKE A ROCKY: BEGINNER - Download - livello principiante

Archivio ZIP contenente 4 file di allenamento in formato MP3 ed una guida PDF, disponibile solo in download immediato dopo l'acquisto. L'archivio ha un peso di circa 171 MB.


Prezzo € 12,09 iva inclusa


Prezzo € 11,99 iva inclusa


Scheda tecnica:


LIKE A ROCKy: BEGINNER 1

Durata totale allenamento 27'
  • 3' riscaldamento in zona 1
  • 30" in zona 3
  • 1'30" in zona 1
    Per un totale di 10 ripetizioni
  • 4' defaticamento in zona 1

Si consiglia l'ascolto in cuffia


LIKE A ROCKy: BEGINNER 2

Durata totale allenamento 26'
  • 2' riscaldamento in zona 1
  • 1' in zona 3
  • 1' in zona 1
    Per un totale di 10 ripetizioni
  • 4' defaticamento in zona 1

Si consiglia l'ascolto in cuffia


LIKE A ROCKy: BEGINNER 3

Durata totale allenamento 26'
  • 2'40" riscaldamento in zona 1
  • 1'30" in zona 3
  • 30" in zona 2
    Per un totale di 10 ripetizioni
  • 4' defaticamento in zona 1

Si consiglia l'ascolto in cuffia


LIKE A ROCKy: BEGINNER 4 - The Match

Durata totale allenamento 44'
  • 5' riscaldamento in zona 1
  • 4 minuti di ricerca del ritmo base
  • 1' zona 1
  • 1' zona 3
    Per un totale di 5 ripetizioni
  • 10' zona 3
  • 1' zona 1
  • 1' zona 3
    Per un totale di 5 volte
  • 5' defaticamento in zona 1

Si consiglia l'ascolto in cuffia


Le Hit presenti nell'audio training Like A Rocky: Beginner sono:
Philadelphia Morning, Beat it, You take my heart away, Cant stop the fire, Time to say goodbye, Thunderstruck, Honor Him, Strong Enough, Rocky Rewards, Going the distance, Jump, The impossible dream, Burning Heart, Now we are free, Eye of the tiger, Alone in the ring, Gonna fly now, Rumble in the jungle, Conquest of Paradise, TNT, Hero, The world greatest, Maniac,

Mix e sound design: Wattabass.
Autore copy: Marco Putelli.
Voice: Francesco Discolo.

Tutti i diritti dei brani inseriti in questo audioworkout sono di proprietà di Countdown Media GmbH.

Opinioni dei clienti:

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Bellissimo ed efficace

Giuseppina

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