BOXE RUN WORKOUTS - Download

Caratteristiche Livello Camminata Corsa principiante
Dove utilizzarlo
Indoor Outdoor
Obiettivi Miglioramento performance Tonificazione Perdita di peso

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Recensioni:

LA CARICA DI ROCK RUN ROLL: Chi corre sa bene che la motivazione è un aspetto fondamentale della corsa. Sopratutto quando si tratta di iniziare ad appasionarsi ai piaceri del running...

Runner's World

, Giugno 2011

BOXE RUN WORKOUTS - Download

livello principiante/intermedio

Prima di utilizzare i programmi Rock Run Roll si raccomanda di sottoporsi ad una visita medico sportiva.

Audio allenamento in formato MP3

Sei pronto per dare una bella sferzata alla tua corsa?. Questo allenamento guidato è la spinta di cui hai bisogno. Ideato da Rock Run Roll, Boxe Run Workout ti preparerà per alla grande per la tua prossima corsa.
L'allenamento complessivo dura circa 40 minuti, ma è possibile fermarsi anche dopo una trentina di minuti, quindi potrai allenarti anche quando hai poco tempo.
Per far sì che l'allenamento rimanga interessante per la mente e stimolante per il corpo,  Boxe Run Workout propone una combinazione che allena contemporaneamente resistenza e velocità.
Si tratta di un allenamento cardio intensivo, completo di tutto quello di cui hai bisogno per incrementare la resistenza, migliorare l'andatura e bruciare calorie.
Boxe Run Workout inizia con un riscaldamento energizzante di 5 minuti, che passa direttamente ad una fase di resistenza della durata di 4 minuti, alla tua andatura base. Al termine di questa fase, sei caldo e puoi affrontare un tratto più lungo, ad un'andatura più sostenuta.
Poi si passa ad una fase da 10 minuti ad intervalli di velocità, alternando corsa veloce e corsa lenta. Se ti impegni al massimo nelle fasi veloci e cerchi di incrementare la velocità, abitui il corpo a rafforzarsi su andature più rapide. Questo tipo di allenamento può migliorare nel tempo la tua andatura media. Inoltre gli intervalli di velocità sono un modo del tutto sicuro per spezzare eventuali appiattimenti nell'andatura.
Poi eseguirai un altro set da 10 minuti, seguito da un ulteriore set da 10 minuti ad intervalli di velocità; dopodiché il tuo allenamento è completo. Boxe Run Workout è una combinazione perfetta di due efficaci metodi di allenamento ed assicura che tu sia costantemente motivato e stimolato.
In quanto parte di un programma di allenamento da 10 km completo, Boxe Run Workout rappresenta un'opzione perfetta nei momenti in cui vuoi abbinare velocità e resistenza. Questo mix ti fa correre più veloce, più a lungo e ti fa terminare alla grande.

BOXE RUN WORKOUTS - Download - livello principiante/intermedio

Singolo file di allenamento in formato MP3, disponibile solo in download immediato dopo l'acquisto.


Prezzo € 9,06 iva inclusa


Prezzo € 10 iva inclusa


Scheda tecnica:


BOXE RUN WORKOUTS

  • 5 minuti di riscaldamento
  • 4 minuti di ricerca del ritmo base
  • 1 minuto di recupero
  • 1 minuto a tutta velocità
    Per un totale di 5 ripetizioni
  • 10 minuti di esercizi di resistenza
  • 1 minuto di recupero
  • 1 minuto a tutta velocità
    Per un totale di 5 volte
  • 5 minuti di scarico

Durata totale allenamento 45'

Si consiglia l'ascolto in cuffia
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