AFRICA RUN WORKOUTS - Download

Caratteristiche Livello Camminata Corsa intermedio
Dove utilizzarlo
Indoor Outdoor
Obiettivi Miglioramento performance Tonificazione Perdita di peso

LEGENDA: passa il mouse sopra ad ogni icona per scoprirne il significato.

Recensioni:

SI CORRE IN AFRICA: Rock Run Roll è un programma di training in brani mp3 da ascoltare durante la corsa, L'idea alla base del prodotto è calare il running in ambientazioni sempre diverse per motivarlo al meglio e sopratutto farlo divertire..

Runner's World

, Novembre 2011

CON I SUONI DELLA NATURA CORRI MEGLIO: Chi per praticità si allena a casa o in palestra, con l'iPod può immaginaredi essere altrove. Rock Run Roll Africa Run Workouts è un programma di running con la voce del coach e i suoni della Savana in sottofondo...

Wellness

, Novembre 2011

AFRICA RUN WORKOUTS - Download

livello intermedio

Prima di utilizzare i programmi Rock Run Roll si raccomanda di sottoporsi ad una visita medico sportiva.

Audio allenamento in formato MP3

Ogni mattina in Africa, una gazzella si sveglia, sa che deve correre più in fretta del leone o verrà uccisa. Ogni mattina in Africa, un leone si sveglia, sa che deve correre più della gazzella, o morirà di fame. Quando il sole sorge, non importa se sei un leone o una gazzella: è meglio che cominci a correre.
Il Coach in compagnia della guida Masai Bailà ti faranno sudare, faticare  e allenare, ti motiveranno, ti daranno la carica e correrai veloce e potente come non mai. Benvenuto in Africa con Rock Run Roll.

AFRICA RUN WORKOUTS - Download - livello intermedio

Singolo file di allenamento in formato MP3, disponibile solo in download immediato dopo l'acquisto.


Prezzo € 10,00 iva inclusa


Prezzo € 8,99 iva inclusa


Scheda tecnica:


AFRICA RUN WORKOUTS

Il programma è suddiviso in 5 sessioni di allenamento.
  • La prima travolgente sessione è formata da 7 ripetute in progressione da 20" a 120" con pause di 60" tra una ripetuta e l'altra.
    Con Bpm da da 120 a 180 in crescendo.
  • Una pausa rinfrescante di 3 minuti nei grandi laghi africani a 120 bpm.
  • La seconda sessione prevede un lavoro in progressione per aumentare la potenza e la resistenza, 5' e 45" da 130 a 180 bpm in crescendo nello sfondo del deserto del Sahara (progressione da 30" fino a 120" a salire).
  • 2 minuti di recupero nei mercati del suk marocchino a 120 bpm.
  • La terza sessione si svolge nella jungla e prevede sempre un lavoro in progressione da 120" a 30" per cui decrescente rispetto al precedente, sempre da 120 a 180 bpm.
  • 2 minuti di recupero sotto una rarissima pioggia africana.
  • La quarta sessione è una progressione senza pause con step in aumento di bpm ogni 30 secondi, motivati dal Coach Rock Run Roll (da 130 a 155 bpm per un totale di 3 minuti).
  • 2 minuti di pausa recupero a 120 bpm.
  • Un'ultima volata  in progressione senza pause con step in aumento di bpm ogni 30 secondi, motivati dal Coach Rock Run Roll (da 130 a 155 bpm per un totale di 3 minuti).
  • L'allenamento si chiude con 5' di relax sulle coste africane.

Tempo totale allenamento 45'

ATTENZIONE CREA DIPENDENZA DA CORSA E FORMA FISICA.

Si consiglia l'ascolto in cuffia
Si consiglia l'ascolto in cuffia

Opinioni dei clienti:

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Molto stimolante e divertente !

patricia

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STREPITOSO!

Marco

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io ho corso tutto l'inverno e da noi e' davvero freddo pensando di essere in africa!

maria

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Consiglio a tutti di usare questo workout la mattina presto, quando la luce segue il crescendo della musica, scegliere un posto tranquillo, senza traffico,volume a 1000 e lasciarsi guidare dal beat!

Francesco

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Africa crea davvero dipendenza da ritmo! Bellissimo.

Francesca

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